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哈欠连天入梦难,是谁偷去我睡眠?
2017-03-22 16:49
分类: 杂谈

加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中,不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”,一线城市更是“缺觉重灾区”。(2017年03月21日 中国新闻网)

  每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天,晚上倒在床上却难入睡,这是北京白领李驰的生活常态。34岁的他现在是一家外企的职员,相比于加薪升职,如今更希望自己每天能早点下班睡个好觉。“一天睡够8小时是奢望,在单位经常加班到10点以后,躺在床上已经是12点,感觉整个人都木了,又不能马上睡着。”李驰说,在刚刚过去的一周,因加班每天平均睡眠时间只有5小时。

“上了一天班,回家躺在床上很累,但就是不想睡,刷刷手机就到12点以后了,几乎每天如此。”在上海一家民营企业工作的何雅珍也面临类似的困扰。

  李驰与何雅珍都不过是众多中国年轻人的一个缩影。近期一份走红网络,名为《2017年中国网民失眠地图》的调查报告显示,来自全国362个城市的8567份有效问卷中,近八成的参与者曾有失眠经历,其中上海占比最高,达87.76%,广州、长沙、北京、深圳等城市紧随其后,一线城市成为“缺觉重灾区”。

是什么夺走了我们的睡眠?李驰说,“没时间睡觉”是最主要的原因。但对于在北京当公务员的28岁女孩杨淼来说,失眠更多是来自于精神上的压力。“平时工作突发情况比较多,搞得自己很紧张,睡不好。好不容易盼到休息日,晚上会忍不住熬夜,早上6点钟又自动醒来了。”好像永远有什么事在催着自己一样,不能踏实睡觉。

  杨淼的遭遇并非个例,《2017中国青年睡眠现状报告》显示,六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。此外,电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶。调查显示,93%的受访者睡前玩手机,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态。

失眠究竟有多恐怖?在专家看来,偶发性失眠属于急性失眠,会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状,有可能增加交通意外,工伤等情况的发生。如果不及时治疗,还有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。“长期慢性失眠会引起心脑血管合并症,造成冠心病发病率高、高血压等。”

“睡个好觉”对于很多人来说已不是一件简单的小事。拿什么拯救我们的睡眠?在专家看来,无非简单两点——建立良好、科学的作息时间;发现持久的睡眠障碍及时到正规机构就诊。由于引起失眠的因素很多,如肿瘤、甲亢、药物反应、吸食毒品等,所以出现失眠症状时应当及时就医。患者可以先到神经内科或者睡眠科等确定导致失眠的病因,如器质性病变被排除,就要考虑去精神心理科就诊,必要时要进行药物治疗。不过,相信对于不少缺觉的年轻人来说,拯救睡眠的最好方式或许是从放下手机、早点上床睡觉开始。


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